沙棘茶：小身體蘊(yùn)含大營養(yǎng)！維C要補(bǔ)夠！

維生素C的作用與功效

維生素C是一種神奇的“營養(yǎng)”，因其強(qiáng)大的功能被稱為“維生素”。它具有許多生理功能：

（1）具有很強(qiáng)的抗氧化功能，可延緩衰老、減少和老年斑塊的形成；

（2）可以促進(jìn)骨膠原的生物合成，加速組織傷口的愈合

（3）促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機(jī)體壽命；

（4）提高鐵、鈣和葉酸的利用率，改善脂肪和脂質(zhì)尤其是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管疾病；

（5）促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血；

（6）增強(qiáng)身體抵抗壓力的能力和對環(huán)境的免疫力；

（7）促進(jìn)鐵的吸收，促進(jìn)維生素D、和性的合成。

食物中的維生素C

中老年人每天應(yīng)攝入至少60毫克的維生素C，補(bǔ)充維生素C，從飲食上看，新鮮蔬菜和水果都富含維生素C。

富含維生素C的食物，如水果：橙子、橙子、檸檬等。

富含維素C的蔬菜有卷心菜、油菜、油菜苔、莧菜、芹菜等。